Hiciste algo santo y difícil.
Las semanas después del parto pueden ser hermosas y pesadas al mismo tiempo. Tu cuerpo está sanando, tu sueño está interrumpido y tu corazón puede sentir cien cosas a la vez. Dios no te ha dejado, y no tienes que hacer esto sola.
¿Tristeza posparto o algo más?
Tristeza posparto (baby blues)
Hasta el 80% de las mamás
- Lloras fácil, cambias de ánimo o te sientes abrumada
- Empieza en los primeros días después del parto
- Normalmente se quita sola en unas dos semanas
- Puedes seguir cuidándote a ti y a tu bebé
Depresión posparto
Cerca de 1 de 8 mamás
- Dura más de dos semanas o empeora
- Lloras mucho, sientes enojo o falta de esperanza
- Te sientes distante de tu bebé o dudas que puedas cuidarlo
- Puede empezar en cualquier momento del primer año, y tiene tratamiento
Fuentes: EvergreenHealth · CDC
Los pensamientos de hacerte daño o hacerle daño a tu bebé son una emergencia médica, no un secreto que esconder. Llama al 988 o al 1-833-TLC-MAMA ahora.
Las primeras semanas: ayuda práctica
Descansa cuando el bebé duerma.
Los trastes pueden esperar. Sanar es tu trabajo ahora.
Di que sí a la ayuda.
Deja que te traigan comida, que carguen al bebé mientras te bañas o que laven ropa.
Come comida de verdad y toma mucha agua.
Ten botanas y una botella de agua donde le das de comer al bebé.
Habla con tu doctor o partera.
Dentro de las 3 semanas después del parto, y ten una revisión completa antes de las 12 semanas.
Pide ayuda con la alimentación pronto.
Si dar pecho duele mucho o no funciona después de 2 o 3 días, pide una consultora de lactancia.
Muévete con calma.
Empieza con caminatas cortas cuando te sientas lista. Después de una cesárea, pregunta primero a tu doctor.
No esperes si te sientes peor.
Si te sientes peor en lugar de mejor, llama a tu doctor antes de tu cita.
El apego puede tomar tiempo.
Amar a tu bebé también es cambiar pañales a las 3 de la mañana. Los sentimientos muchas veces siguen a la fidelidad.
Fuente: NewYork-Presbyterian
Lo que Dios les dice a las mamás recientes
Él te consuela como una madre.
El Dios que creó a las madres sabe exactamente cómo consolar a una.
“Como aquel a quien consuela su madre, así os consolaré yo a vosotros.”
Él está despierto cuando tú lo estás.
En la toma de las 3 de la mañana, no eres la única que vela. El Señor que te guarda nunca duerme.
“No dará tu pie al resbaladero, ni se dormirá el que te guarda. He aquí, no se adormecerá ni dormirá el que guarda a Israel.”
El descanso es idea de Dios.
Jesús les dijo a sus discípulos cansados que vinieran aparte a descansar. Te dice lo mismo a ti.
“Venid vosotros aparte a un lugar desierto, y descansad un poco.”
No eres una mala mamá. Eres una mamá perdonada.
No vas a ser una madre perfecta. En Cristo no hay condenación, y sus misericordias son nuevas cada mañana.
“Ahora, pues, ninguna condenación hay para los que están en Cristo Jesús.”
Él guía con ternura a las madres.
Tu Pastor carga a los corderos y guía con suavidad a las madres, también a ti.
“Como pastor apacentará su rebaño; en su brazo llevará los corderos, y en su seno los llevará; pastoreará suavemente a las recién paridas.”
Nuestro único consuelo
“¿Cuál es tu único consuelo, tanto en la vida como en la muerte? Que yo, con cuerpo y alma, tanto en la vida como en la muerte, no me pertenezco a mí misma, sino a mi fiel Salvador Jesucristo.”
Catecismo de Heidelberg, P&R 1
Un versículo para cómo te sientes hoy
Toca cómo te sientes. Léelo despacio. Vuelve a leerlo mañana.
“No dará tu pie al resbaladero, ni se dormirá el que te guarda. He aquí, no se adormecerá ni dormirá el que guarda a Israel.”
“Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar.”
La fe y la ayuda van juntas
Los cristianos reformados siempre han creído que Dios obra por medios ordinarios. Ir al doctor, tomar la medicina necesaria o hablar con un consejero no es falta de fe. Es recibir el cuidado de Dios por medio de las personas y los dones que Él provee.
“Dios, en su providencia ordinaria, hace uso de medios; pero es libre para obrar sin ellos, sobre ellos y contra ellos, según le plazca.”Confesión de Fe de Westminster 5.3
Habla con tu doctor o partera si, por dos semanas o más:
- Te sientes triste, vacía o ansiosa la mayor parte del día
- Pierdes el interés en cosas que antes disfrutabas
- Te sientes sin esperanza, sin valor o con mucha culpa
- Lloras mucho más de lo normal o sientes mucho enojo
- Te sientes distante de tu bebé o dudas que puedas cuidarlo
- Tienes problemas para dormir o comer, más allá de los cambios normales del embarazo o del recién nacido
Fuente: CDC
Puedes decir simplemente: “No me he sentido como yo misma y quiero hablar de eso.”
Dónde buscar ayuda
Crisis o peligro
988
Llama o envía un texto, 24/7. Hay ayuda en español. Si estás en peligro ahora mismo, llama al 911.
Línea Nacional de Salud Mental Materna
1-833-852-6262
1-833-TLC-MAMA. Llama o envía un texto, 24/7. Gratis y confidencial, en inglés y español, para mamás embarazadas y recientes.
Línea de Ayuda de Postpartum Support International
1-800-944-4773
Marca 1 para español. Envía un texto al 971-203-7773 para español. Una persona real te devuelve la llamada. No es una línea de crisis. También ofrecen grupos de apoyo en línea gratis, incluso en español (Encuentros de Apoyo).
Tu doctor o partera
Pide una evaluación de depresión en tu próxima cita, o llama antes si te sientes peor. La depresión tiene tratamiento, y la mayoría de las personas mejoran con tratamiento.
Tu familia de la iglesia
Díselo a tu pastor o a una mujer de confianza. Nunca fue el plan que cargaras esto sola (Gálatas 6:2).
Señales de alerta en tu cuerpo
Durante el embarazo y hasta un año después del parto, busca atención médica de inmediato si tienes:
Libros para esta temporada
Libros bíblicos y centrados en Cristo que recomendamos.
Postpartum Depression
Hope for a Hard Season
Christine M. Chappell · New Growth Press, 2024
Un librito de 24 páginas de una consejera bíblica que lo vivió en carne propia. Honesto, práctico y lleno del evangelio.
Depression: Looking Up from the Stubborn Darkness
Edward T. Welch · New Growth Press
En español: “La depresión: Encuentra a Cristo en las tinieblas” (P&R), un devocional de 31 días del mismo autor.
Sufficient Hope
Gospel Meditations and Prayers for Moms
Christina Fox · P&R Publishing
Lecturas cortas y oraciones que llevan a las mamás cansadas a Cristo, quien es suficiente.
Treasuring Christ When Your Hands Are Full
Atesorando a Cristo cuando tus manos están llenas
Gloria Furman
Ánimo del evangelio para mamás en los años cansados y ocupados con niños pequeños.
Risen Motherhood
Gospel Hope for Everyday Moments
Emily Jensen & Laura Wifler · Harvest House, 2019
En español: “Maternidad redimida” (Portavoz). Cómo el evangelio habla al trabajo diario y ordinario de ser mamá.
Spurgeon's Sorrows
Realistic Hope for Those Who Suffer from Depression
Zack Eswine · Christian Focus
Cómo el gran predicador, que también luchó con la depresión, encontró a Cristo fiel en la oscuridad.
Mamás ayudando a mamás
¿Ya pasaste por esto? Tus palabras pueden ayudar a una mamá hoy. Y si conoces a una mamá reciente, así puedes ayudar:
- Organiza un calendario de comidas para las primeras semanas.
- Visítala poco tiempo, lávate las manos y carga al bebé para que ella duerma o se bañe.
- Haz una tarea sin preguntar: trastes, ropa, basura.
- Pregunta “¿Cómo estás tú?” y no solo “¿Cómo está el bebé?”
- Mándale un texto: “Pensando en ti, no tienes que contestar.”
- Sigue preguntando por ella durante todo el primer año.
“Sobrellevad los unos las cargas de los otros, y cumplid así la ley de Cristo.”
Consejos de otras mamás
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Cada nota se lee antes de publicarse, así que no esperes una respuesta si necesitas ayuda hoy. Llama al 988 o al 1-833-TLC-MAMA.